1PRINTEMPS-ETE 2022 N°1 AS-DE C EUR Le mag des assistantes sociales par Retraite Plus L’AS de coeur de l’été VALERIE FREGARD GROS PLAN Retraite Plus, avec et pour les familles Bons plans Sous le soleil de Marseille Tendances La coupe de cheveux à adopter pour l'été Psycho La charge émotionnelle Dossier du Mois RÉSIDENCES SENIORS LE BON CHOIX POUR LES SENIORS AUTONOMES 2 AS DE COEUR AS DE COEUR 2 SOMM AIRE - L’AS DE COEUR DE L'ETE Valérie Frégard VIE PRATIQUE Comment protéger les données de votre smartphone ? BONS PLANS Sous le soleil de Marseille TENDANCES La coupe de cheveux à adopter pour l'été DOSSIER Résidence seniors le bon choix pour les seniors autonomes BEAUTÉ Comment preparer sa peau pour l'été PSYCHO Charge émotionnelle, décharges émotionnelles GROS PLAN Notre démarche qualité 4-5 14-15 8-9 16-17 10-11 18-19 12-13 7 3 AS DE COEUR AS DE COEUR 3 EDITO Chères Assistantes Sociales, Voilà déjà plus de 17 années que notre organisme, Retraite Plus, existe et échange régulièrement avec les Assistantes de Service Social partout en France. Au cours des dernières années, nous avons souhaité préciser nos valeurs, à l'opposé des dérives inquiétantes auxquelles nous assistons. Le message pour nous est clair et nous voulons vous y associer si, ensemble, nous sommes placés à ces responsabilités, ce n'est sans doute pas par hasard. Notre rôle est avant tout le respect des gens, des familles, de toutes origines, nous devons tout faire pour qu’à notre niveau, nous donnions un peu ou beaucoup de bonheur à ceux qui s’adressent à nous. Ces années d'échange nous ont permis de mesurer l'importance de votre rôle, de votre quotidien très impliquant mais pas toujours apprécié à sa juste valeur. Il était temps de vous adresser un message de fraternité et nous avons choisi de le faire en publiant un magazine qui vous est dédié. Ce magazine - As de Coeur - sera tourné vers des sujets agréables, déconnectés des questions politiques, ou autres problématiques difficiles. Vous aurez la parole, si vous le souhaitez, pour nous apporter des témoignages et des idées pour améliorer la vie de vos seniors, des aidants, et aussi la vôtre en faisant connaître votre quotidien passionnant, mais pas toujours simple. Pour ce premier numéro, nous avons choisi de faire la part belle à Marseille, en interrogeant deux de vos consoeurs qui y exercent. Marseille est une ville très à part. Et quand je parle de Marseille, je ressens un flot d’émotions mes grands- parents qui y résidaient, ma première visite à 12 ans et l’impression que notre bateau de promenade allait couler avant d’atteindre le Château d’if, et, vous allez rire, c’est la ville de la bouillabaisse rapportée par Asterix et Obelix … Tout ce que j’aime! Nous espérons de tout cœur que cette lecture vous apportera un moment de détente et de réflexion. Dans l'attente des futures candidates pour les articles et/ou des i nte r v i ews . Bonne continuation José BOUBLIL, Président Retraite Plus © As de coeur Magazine trimestriel gratuit édité par Retraite Plus Retraite Plus est un organisme gratuit d’orientation en maison de retraite, sur toute la France. Contact Asdecoeur Adresse 14, quai de la marne 75019 Paris Numéro Vert 0 805 69 66 31/ Fax 01 80 40 00 29 Site Directrice de la publication Ludivine Obadia Ont contribué à ce numéro Rachel Gaillard Ludivine Obadia Myriam Strouk Jeanne Flavian Graphisme & maquette Sarah Cassar 4 AS DE COEUR AS DE COEUR 4 L’AS de coeur de l’été Valérie Frégard nous met du baume au coeur Pour le lancement de notre magazine, j’ai eu le plaisir de faire plus ample connaissance avec Valérie Frégard, assistante sociale au centre cardio-vasculaire de Valmante à Marseille. Au parcours un peu atypique, cette Lilloise au grand cœur exerce son métier avec humanité et passion. Si elle a “beaucoup bougé” comme elle aime à dire, c’est avant tout parce qu’elle recherchait un métier humain où l’on peut faire du bien aux autres. C’est ainsi qu’après une licence en langues étrangères appliquées à Lille et un emploi en entreprise, elle décide, à 40 ans, de changer complètement de parcours. “Je me rendais compte que je passais des journées fatigantes à travailler sans rien apporter à personne”, nous confie-t-elle avec sa sympathie et son entrain naturels. C’est alors qu’elle suit une formation et passe avec succès le concours d’assistante sociale. Elle occupe donc ses fonctions au sein d’un hôpital de Lille durant sept ans, puis à l’hôpital européen de Marseille et enfin à Valmante où elle exerce aujourd'hui et affirme avoir trouvé la place qui lui convient. Si son unique regret qui se transformera peut-être un jour en projet est qu’il n’y a pas assez de rencontres organisées entre assistantes sociales de différents hôpitaux de la région, comme elle en avait l'habitude à Lille, elle apprécie au quotidien une étroite collaboration avec les professionnels de l’hôpital. En effet, médecins, infirmiers et aides soignants discutent régulièrement du cas de chaque personne et font part à Valérie de leurs préconisations afin qu’elle puisse ensuite aider chacun au plus près de ses besoins et trouver la solution la plus appropriée. Lorsque l’on demande à Valérie ce qui la motive le plus lorsqu’elle doit se rendre au travail le matin elle répond sans hésitation “Même si on doit apprendre à accepter l’échec parce que tout n’est pas toujours possible, ce qui me motive le plus dans ma journée c’est lorsque je parviens à aider au moins une personne. Donner un coup de pouce, trouver des aides à domicile ou accompagner dans certaines démarches, ou même tout simplement parler.” Les échecs dont parle Valérie, ce sont certaines situations où elle ne peut pas aider une personne parce qu'elle propose sans jamais forcer. Par exemple ? Une petite mamie qui refuse l’aide à domicile parce qu’elle n’aime pas qu’on la dérange dans son quotidien. “Je laisse tout de même des coordonnées au cas où elle changerait d’avis,” confie Valérie qui a tout de même du mal à se convaincre qu’elle ne pourra pas l’aider. 5 AS DE COEUR AS DE COEUR 5 Mais le quotidien de Valérie nous montre que lorsque la préoccupation première est d’aider l’autre, on trouve très souvent un moyen de le faire, même lorsque c’est compliqué.” Elle raconte alors l’histoire de ce Monsieur ramené un jour par les pompiers sans papiers et incapable de donner son signalement. Après des mois d’enquête et de recherches, bien au-delà du cadre de ses obligations, elle parvient à trouver son numéro d’allocataire CAF, indispensable pour que la CAF accepte de lui donner des renseignements sur la personne. Mais comment donner un numéro d’allocataire alors que c’est justement ce que l’on cherche ? Si Valérie se donne corps et âme à son travail, elle sait profiter de ses moments de liberté. A Marseille, évidemment, on apprécie la plage. Mais elle aime aussi multiplier les balades et les randonnées, s’émerveille chaque jour du magnifique trajet qu’elle fait tous les matins et s’octroie de belles sorties sur Bandol à bord du bateau de son compagnon. Lorsqu’elle habitait dans le 1er arrondissement, elle avait tous les bons plans de bistrots et terrasses sympathiques comme l’Oli Bé, un restaurant typique Méditérranéen corse et catalan. Depuis qu’elle a déménagé à la Ciotat elle découvre petit à petit mais ce n’est pas pour déranger Valérie qui adore découvrir et aller de l’avant. Ce qu’elle aime chez Retraite Plus c’est l’aide qu’on lui apporte pour trouver une bonne solution d’hébergement pour la personne. Elle sent qu’elle la confie entre de bonnes mains. Et comme sa bonne humeur est communicative, j’ai fini ma journée avec le sourire. Merci Valérie. "Ce qui me motive le plus dans ma journée c’est lorsque je parviens à aider au moins une personne." Rachel Gaillard 6 AS DE COEUR AS DE COEUR 6 Je travaille en clinique privée et interviens tant en SSR qu'en SSI. Notre mission dans le cadre du SSR est d'assurer l'accompagnement des patients à leur domicile, ce qui ne pose pas de réel problème. Par contre, dans le cadre du SSI, c'est une autre histoire. Les patients sont plus dépendants et la récupération est limitée ce qui nous contraint à les orienter en EHPAD. Toutes les semaines j’ai des cas épineux pour lesquels j’utilise tous les moyens à ma disposition. Je trouve des solutions avec Retraite Plus pour certains ou seule. Les personnes en ligne chez Retraite Plus sont gentilles, disponibles et efficaces. Elles réagissent très vite en tenant compte de mes renseignements et des souhaits de la famille. J’ai un excellent retour des familles. Ce qui fait plaisir c’est le suivi des dossiers, je me sens aidée, épaulée et surtout tenue au courant de votre travail. Je ne travaille pas avec vos concurrents, ils n’ont pas votre sérieux, j’ai donc trouvé la bonne adresse. J’ai de plus la visite de Marc NIZARD avec lequel je partage des informations dans les deux sens, c’est très agréable car ce dernier a un autre regard. "En quelques mots MERCI RETRAITE PLUS". Brigitte Hénot, Assistante sociale Clinique Korian Massilia- Les Pins dans le coeur d’une consoeur AS DE COEUR 6 7 AS DE COEUR AS DE COEUR 7 AS DE COEUR Démarche qualité Retraite Plus avec et pour les familles Durement éprouvé par le premier confinement, le monde des EHPAD a de nouveau été ébranlé par la crise Orpéa. Si la méfiance des familles à l’égard des groupes privés dédiés au grand âge est légitime, tout le secteur n’est pour autant pas à blâmer. Constatant que de plus en plus de familles avaient besoin d’éléments objectifs pour les rassurer sur la qualité des établissements et que seules les expériences vécues par d'autres familles sauraient les convaincre, nous avons décidé d’intensifier notre démarche qualité à leur intention. Depuis plusieurs années, nous collectons systématiquement les avis des familles sur la qualité de l'établissement intégré par leur proche. Notre questionnaire de satisfaction permet d’évaluer les maisons de retraite et résidences sur l’accueil délivré, le cadre de vie repas, service, l’animation et la vie sociale, la qualité du personnel médical et non médical. Les notes et commentaires recueillis, gage de transparence, sont consultés et communiqués par nos conseillers dans le cadre de l’orientation des personnes âgées. Depuis le mois de janvier 2022, nous avons constaté que cette démarche rencontrait un engouement particulier nous permettant d’avoir une base d’information de plus de retours pour la plupart très récents. Au-delà de la note moyenne attribuée aux Ehpad privés de 4/5 avec volume important de commentaires élogieux, cette démarche nous offre une hauteur de vue unique. Nous sommes probablement les seuls à pouvoir aider une famille sur la base d’une approche globale, tenant compte de ses critères de recherche et des recommandations des familles ayant vécu une expérience similaire, créant ainsi une relation de confiance durable et reconnue. Cette démarche unique est également confortée par notre approche terrain avec des visites régulières des établissements qui, en raison du COVID, ont été ralenties mais jamais supprimées. Nous avons en effet mis en place un système de collecte des avis sur le service rendu par notre organisme, sur toutes les plateformes disponibles au public - trustpilot, pagesjaunes, google entreprise. A ce jour ce sont près de 3500 avis qui ont été recueillis et une note de 4,7/5 - excellent - attribuée à la qualité du service Retraite Plus sur trustpilot, une note de sur les pages jaunes et de 4,9 sur google entreprises. GROS PLAN Ludivine Obadia 8 AS DE COEUR AS DE COEUR 8 bons plans Marseille est certainement la ville la plus dépaysante et sans doute l’une des plus attachantes de l’Hexagone. Formée au cœur d’une calanque naturelle, sa culture, son accent et son identité affirmée en font un joyau cosmopolite et unique. Côté mer, avec le Parc National des Calanques, les îles du Frioul, ses plages et ses randonnées, côté ville avec son patrimoine et ses spécialités culinaires. Parmi ses sites incontournables, citons pêle-mêle le Vieux-Port; la Canebière, le Fort Saint Jean, le quartier du Panier, plus vieux quartier de la ville aux petites ruelles colorées et pittoresques. Mais troquons, le temps d’un court moment d’évasion, notre costume de parfait employé Office du Tourisme en panoplie de baroudeur type Guide du Routard et partageons les bons plans permettant de découvrir un aspect plus informel et atypique de la Cité Phocéenne. Autant d’astuces et plans malins qui vous permettront de découvrir la ville sous l’angle de ses lignes intimes, authentiques et gravant un chant de cigales niché au fond de votre cœur pour l’éternité. Sous le soleil de Marseille Le s Cal anque s de Marseille Une soirée sur l ’île du Frioul Au départ de La Ciotat, découvrez des circuits insolites entre les Calanques pour des tarifs plutôt abordables 20€ pour le premier prix. Foncez-y, vous ne le regretterez pas ! Pour 11,10 € A/R par personne, la navette “Frioul-IF Express” accessible depuis le port de Marseille, vous permettra d’apprécier l’île en admirant le coucher de soleil et vous baigner loin de la foule et des regards indiscrets. 1. 2. Myriam Strouk 9 AS DE COEUR AS DE COEUR 9 Le Vieu x-por t TRA VERSEE L A VILLE EN BA TEA U LE MUSEE DU S AV ON Le marché a ux Poissons QU AR TIER DU C OURS JULIEN Port de plaisance pour se balader, se poser à une terrasse, boire un verre ou manger… à la table d’un restaurant étoilé proposant à la carte de savoureux mets traditionnels parmi lesquels l’incontournable bouillabaisse. Pour vous rendre depuis l'embarcadère du Vieux-Port de Marseille 1 Quai de la Fraternité 13001 Marseille à L'estaque, qui a inspiré Cézanne et la trilogie Pagnol, au Point-rouge ou Les Goudes à l’occasion d’un trajet maritime plaisant, rapide et très bon marché 5€ Situé sur les quais du vieux-port, à l’intérieur de l’ancien arsenal des galères construit par Louis XIV, ce lieu chargé d’histoire vous ouvre les portes de l’histoire du savon de la préhistoire à nos jours grâce à des fresques, des œuvres, des documents, des objets et des pièces rares. En direct du Vieux-Port, pour une visite alliant plaisirs gastronomiques, culturels et attraits pittoresques de la ville, avec une expérience unique de vente directe des pêcheurs aux consommateurs. Une balade colorée dans le quartier du Cours Julien, quartier intimiste qui abrite bars et boutiques originales et constitue une pépite de Street-art avec les artistes marseillais et graffeurs venus du monde entier ! 3. 4. 5. 6. 7. 10 AS DE COEUR AS DE COEUR 10 Face à des personnes âgées autonomes en proie à la solitude, exposées aux risques d’un logement trop grand ou mal adapté, le choix des résidences seniors s’avère une solution pertinente et souvent méconnue. Non médicalisées mais compatibles avec les services d’aide à domicile, ces logements seniors proposés sous forme d’appartements sont des lieux de vie indépendants, confortables et fonctionnels, qui disposent de personnel chargé d’aider les résidents dans leur quotidien et d’organiser différents services à leur intention. Comment s’assurer qu’une résidence seniors est la solution appropriée à proposer aux familles ? Comment les aider à faire le bon choix? Retraite Plus vous aide à y voir plus clair A qui s’adressent les résidences senior ? Elles sont destinées prioritairement aux personnes âgées de plus de 60 ans avec un niveau d’autonomie évalué par la grille AGGIR, de GIR 4 à GIR 6. Elles sont adaptées aux personnes seules ou en couple. Les animaux de compagnie sont souvent acceptés. Résidence seniors le bon choix pour les seniors autonomes Le dossier du mois AS DE COEUR 10 11 AS DE COEUR AS DE COEUR 11 Le dossier du mois AS DE COEUR Quels sont les types de logement proposés? Ce sont des complexes d’un ou plusieurs bâtiments abritant des logements individuels, du studio au T4, à la vente ou à la location et situés au sein d’agglomérations grandes ou moyennes, dans des lieux attractifs et proches de commodités. Chaque appartement comporte un salon, une ou plusieurs chambres, une cuisine et une salle de bains. Les installations sont adaptées au grand âge avec des douches à l’italienne, des équipements modernes et un système de surveillance. Les résidences disposent d’un espace central ouvert à tous les résidents, de services hôteliers à la carte qui les préservent notamment de tâches ménagères devenues difficiles à assumer après un certain âge. Le résident peut choisir les services qui lui conviennent parmi ceux qui sont proposés par chaque résidence ménage, blanchisserie, conciergerie et parfois également livraison des courses, portage des repas, aide administrative, petits travaux de bricolage … Une restauration de qualité est également assurée sur place. Tout comme les seniors vivant à domicile, les résidents peuvent faire appel aux services de maintien à domicile de leur choix. Quel est le coût d’une résidence seniors ? De manière générale et tous départements confondus, le tarif moyen en résidences services, incluant le loyer et les charges fixes pour un T1 se situe entre 923 et 2000 euros par mois mais peut dépasser les 3000 euros par mois pour un T3, suivant les régions et pour les résidences avec un standing plus élevé. Les tarifs des résidences seniors peuvent considérablement varier en fonction de plusieurs critères dont • L’emplacement géographique • Les prix de l’immobilier • Le type d’appartement • Les prestations et services choisis • Certaines réductions pratiquées par les établissements. Comment aider les seniors à faire leur choix ? Avec cette grille de lecture, vous pourrez aider les seniors intéressés à se poser les bonnes questions avant d’opter pour une résidence services • Le climat de cette région me convient-il? • La résidence correspond-elle à mon budget? • L’emplacement est-il accessible est agréable? • Trouve-t-on des commerces, une pharmacie, des soins médicaux à proximité? • Souhaite-t-on emmener son propre mobilier ou emménager dans un appartement déjà meublé? • Quelles sont les prestations incluses et non incluses dans le tarif mensuel? • Quels sont espaces communs à disposition jardin, bibliothèque, piscine, salon de coiffure, salle de fitness? • L’ambiance de la résidence convient-elle à mes attentes? Pour en savoir plus, n'hésitez pas à commander notre guide dédié. Notre équipe est à votre écoute pour vous aider à trouver le meilleur choix de résidence pour les familles. Contactez-nous au 0805696631 Rachel Gaillard & Ludivine Obadia 12 AS DE COEUR AS DE COEUR 12 psycho Sur l’échiquier de la solidarité, l’assistante sociale occupe une position médiatrice mais délicate. Elle doit instaurer une relation de confiance, apporter un accompagnement social avisé en gardant du recul face aux difficultés exposées. Tout travailleur social a forcément emporté avec lui au moins une expérience qui l'a laissé agité alors qu’il refermait la porte de son bureau. Mobiliser les moyens de gérer ces situations et traiter l'impact de sa charge émotionnelle est fondamental. L’épuisement professionnel, plus connu sous le terme de burnout, est une maladie de plus en plus diagnostiquée dans le monde du travail social. Voici quelques conseils pratiques pour reconnaître ces symptômes et prévenir l’épuisement et usure lié à la compassion chez les assistantes sociales. Soyez à l’écoute des signes que votre corps vous envoie. Votre exposition au stress est forte et quasi inévitable. Il est indispensable de ne pas occulter les conséquences que cela peut avoir sur votre quotidien et apprendre à l'accueillir. Sur le plan émotionnel, soyez attentive à tout signe de perte d’intérêt, ennui, susceptibilité accrue, irritabilité voire même agressivité, sentiment de découragement. AS DE COEUR 12 Une charge émotionnelle, décharges émotionelles 13 AS DE COEUR AS DE COEUR 13 AS DE COEUR Au plan physique, l’impression de tension intérieure, de pression respiratoire, douleurs dans la nuque et les épaules, troubles de transit ou de digestion, ou sensation de fatigue générale chronique sont également des signaux à ne pas négliger. Si, sur un plan comportemental, vous constatez un absentéisme accru, une augmentation de vos heures de travail pour compenser l’efficacité perdue, un abus incontrôlé de toxiques alcool, cigarettes, médicaments prêtez-y attention. Enfin, si la relation avec les familles que vous accompagnez devient ennuyeuse voire désagréable, si vous sentez une perte de votre capacité d’empathie, une distance cynique, le burn out vous guette. Cloisonnez distinctement des zones dans vos pensées. Établissez un emploi du temps clair afin de délimiter sans équivoque temps de travail et temps de conscience de son temps, c’est apprendre à savourer l’ici et maintenant. Maintenez des limites auprès des familles qui font appel à vous et de vos supérieurs. Délimitez clairement temps privés et temps professionnels pour être 100% au travail et 100% hors du travail. Si une situation anxiogène vous empêche par exemple de dormir, décidez de la circonscrire en vous disant cette situation m’angoisse pour ces raisons-là citez les raisons, j’y penserai demain à 8h30 ». Vous pouvez aussi avoir un carnet dans lequel vous noterez vos pensées, afin de parvenir à les garder à distance et savoir profiter d’un repos indispensable. Égoïste ? Non, vital ! Veillez à sans cesse revaloriser le sens éthique de votre travail Étudiez, lisez, formez vous régulièrement, soyez curieuse et consultez avec intérêt les ressources mises à votre disposition car plus vos connaissances seront actualisées, moins vous vous sentirez démunie ou submergée face à votre fonction. Cherchez de la supervision positive Développez un réseau de supervision parmi vos collègues, supérieurs et pairs dans d’autres établissements. En communiquant régulièrement et librement autour de vos problématiques quotidiennes, vous parviendrez à identifier plus facilement vos émotions, les exprimer et souvent les relativiser car les mots ont cette faculté à libérer. Incluez méditation et sport dans votre quotidien Ils permettent la régulation de vos émotions en vous aidant à bénéficier d’un sommeil réparateur et adopter une distance par rapport à vos pensées anxiogènes. Des applications gratuites telles que Namatata, Headspace ou Petit BamBou vous guideront de manière conviviale et souple dans la pratique de la méditation. Si un stress temporaire et cadré n’a rien de définitivement dommageable, un stress continu peut au contraire avoir des conséquences irréversibles. Si la charge émotionnelle est inévitable, elle ne peut se conjuguer au pluriel une charge émotionnelle, décharges émotionnelles! Une charge émotionnelle, décharges émotionelles Si vous sentez une perte de votre capacité d'emphatie, une distance cynique, le burn out vous guette. Myriam Strouk & Jeanne Flavian 14 AS DE COEUR AS DE COEUR 14 vie pratique Comment protéger les données de son smartphone Évitez d’utiliser un mot de passe unique pour sécuriser vos divers accès. La liste de vos contacts figure parmi les données les plus sensibles de votre téléphone. Pourtant, selon une étude récente, près de 30% des propriétaires de portables ne verrouillent pas leur écran et n’emploient pas de fonction de sécurité. Les experts conseillent de ne pas choisir un mot de passe facile à décrypter, doubler les barrières d’accès code crypté, empreinte digitale, et éviter de dupliquer machinalement un mot de passe unique et systématique mail, banque …. Un téléphone mobile n’est pas un espace de stockage sécurisé perdre son portable ou avoir sa mémoire piratée sont des faits courants. Ne stockez sur votre appareil mobile que les informations auxquelles vous avez besoin d’accéder rapidement et fréquemment. Pour le reste, pensez au Cloud pour sauvegarder vos photos, vos factures en toute sécurité et pouvoir y accéder depuis n’importe quel autre appareil. Effectuez des sauvegardes régulières de vos données, en cas de perte ou de vol, vous pourrez les restaurer sur un nouvel appareil. Préférez toujours le réseau qui assure le plus haut niveau de sécurité. Les accès publics sont un terrain de chasse privilégié par les pirates pour capter vos informations et récupérer vos codes et mots de passe. Évitez absolument de vous connecter depuis ces accès à vos comptes bancaires, réseaux sociaux ou tout ce qui nécessite un mot de passe. Votre smartphone est un peu votre couteau suisse vous l’utilisez pour vous connecter à des réseaux Internet plus ou moins sécurisés, télécharger des pièces jointes et des applications de sources diverses… Ces fonctionnalités exposent votre appareil à des risques. Saviez-vous que même lorsqu’il est pourvu des dernières mises à jour de sécurité, votre portable peut être infecté par un virus? Si le système d’exploitation de votre smartphone a été conçu par défaut “en usine”, l’installation d’un Définissez un mot de passe de verrouillage pensez au cloud Évitez... Équipez votre appareil d'un antivirus fiable 15 AS DE COEUR AS DE COEUR 15 antivirus complémentaire type Avast, Security Master, McAfee… constitue une barrière de sécurité supplémentaire indispensable. C’est un moyen facile pour sécuriser vos informations personnelles. N’hésitez pas à recourir à des accès codés et/ou via mot de passe sur vos applications importantes et de circonscrire les accès aux seules besoins de l’application en question . Bien qu’iPhone et Android présentent de nouvelles mesures de sécurité toujours plus sophistiquées pour les smartphones, la sauvegarde de votre appareil et de vos données reste de votre responsabilité. Réfléchissez avant de cliquer automatiquement sur les liens d’un courriel, cherchez les fautes d’orthographe révélatrices. La page vers laquelle on vous renvoie est-elle sécurisée et commence par un “https”? Et rappelez-vous qu’une compagnie sérieuse ne vous demandera jamais votre mot de passe dans un texto. Votre bon sens sera toujours votre meilleure protection. gerez les autorisations des applications restez vigilants et gardez votre sens critique en alerte VOTRE BON SENS SERA TOUJOURS VOTRE MEILLEURE PROTECTION 15 Myriam Strouk 16 AS DE COEUR AS DE COEUR 16 tendances La coupe de cheveux à adopter pour l'été Rien de tel qu’une nouvelle coupe de cheveux pour ajouter une touche de fraîcheur à notre quotidien. Cet été, on va rayonner ! Bonne nouvelle pour les petits visages, les coupes courtes ont le vent en poupe. Le carré oui mais fini le plongeant qui a tant fait rêver. On partira plutôt vers un carré droit et strict, de préférence, avec une frange. Cette coupe remplit le visage et donne une impression de volume aux cheveux fins. Sinon, pour paraître plus jeune et tendance, on vous conseille la coupe mulet. Vous l’avez sûrement aperçue dans les années 1970 et 1980, très à la mode durant ces années. Elle sera à l’honneur cet été et affiche un dégradé court devant et long sur la nuque. Tout en dégageant le visage, elle permet d’avoir un petit effet long très glamour. On s’en souvient surtout, magnifiquement porté par la chanteuse Rihanna. Si l’on souhaite partir plus franchement vers du mi-long tout en affinant les traits du visage, la coiffure Shag ou Shaggy convient parfaitement à tous les types de visages. On crée le flou et le volume avec un dégradé prononcé sur toute la longueur et une frange bien remplie. A la frontière entre le carré flou et le dégradé, cette coupe “à la lionne” très en vogue joue sur le style coiffé/ décoiffé. Parmi les célébrités qui ont déjà craqué pour la coupe Shaggy, on retrouve Sophie Marceau, Charlotte Gainsbourg et Helena Christensen. Si une belle chevelure fait partie de nos principaux atouts beauté, la coupe est décisive pour obtenir l’effet escompté. Paraître plus jeune, plus glamour ou rebelle, tout est possible lorsque l’on manie une paire de ciseaux avec doigté. Comme la garde robe, la coupe de cheveux suit les fluctuations de la mode. La coupe parfaite sera donc un compromis entre les tendances de l’été et les exigences de chaque physionomie à respecter. On vous dit tout. belle & rayonnante 2 1 3 © Photo 1 Instagram ursulolita © Photo 2 Pinterest © Photo 3 Pinterest ursulolita 17 AS DE COEUR AS DE COEUR 17 On l’aura bien compris, cet été, ce sera dégradé un jour, dégradé toujours, court, carré ou mi-long. Le dégradé mi-long qui descend jusqu’au haut du dos a l’avantage de convenir tant aux cheveux épais qu’il permet de démêler qu’aux cheveux fins, en créant du volume en haut et en laissant la longueur en bas. Il suffit de demander au coiffeur un mi-long dégradé. Quant à la frange, pas question d’hésiter. Si la frange rideau va faire des ravages cet été, la frange Birkin inspirée de la célèbre actrice et chanteuse fait son grand retour et saura également s’imposer. Courte au milieu et longue sur les côtés, on la reconnaît facilement. Pour les couleurs conseillées pour l’été, on risque d’avoir quelques surprises. Si notre coeur devra balancer entre le brun intense et le blond miel, on pourra s’affirmer et oser avec le rose poudré, la couleur phare de l’été. Changer de look peut nous donner un sacré coup de peps, qu’il ne faut pas négliger. Avant l’été, c’est l’occasion idéale de se relooker et de repartir du bon pied. On peut suivre les tendances ou n’en faire qu’à sa tête, l’essentiel est de se sentir belle et rayonnante. Changer de look peut nous donner un sacré coup de peps. belle & rayonnante Rachel Gaillard 18 AS DE COEUR AS DE COEUR 18 beauté Comment préparer sa peau pour l'été Si l’approche des beaux jours fait rêver et nous laisse espérer un joli bronzage doré, il est recommandé de ne pas improviser. En effet, pour que le bronzage dure plus longtemps sans agresser notre peau, il existe plusieurs manières de la préparer. Entre soins adaptés, astuces de pro et alimentation, quels sont les bons gestes à adopter pour arborer fièrement notre teint hâlé cet été ? La saison hivernale a mis notre peau à rude épreuve. Alors que l’on a tendance à cocooner durant cette période, cette année plus particulièrement, entre les divers confinements, le port du masque et les différentes raisons de nous camoufler, notre peau n’a pas vraiment pu respirer ni capter les timides rayons du soleil. Il est donc plus que nécessaire de lui donner un petit coup de pouce avant l’été. Rappelons en effet que si le soleil est source de vitamine D et ravive le teint, il est aussi responsable du vieillissement prématuré de la peau et de cancers. Pour profiter pleinement des bienfaits de l’été et de l’exposition solaire, on misera essentiellement sur trois tableaux l’exfoliation, l’hydratation et l’alimentation. Si les professionnels recommandent de plus en plus d’opter pour des soins naturels, il est intéressant de rappeler les innombrables propriétés de l’huile d’argan. Adoucissante, riche en vitamine E et en acides gras, elle préserve l’hydratation naturelle de la peau. Elle sera donc un bon allié avant l’été. Rapidement absorbée, on peut tout à fait l’utiliser comme soin du visage et du corps. Quant à l’exfoliation, attention aux soins décapants qui nous laissent une désagréable sensation de tiraillement. Il est fondamental d’éliminer les cellules mortes et de libérer les pores pour permettre aux soins de pénétrer en profondeur, à la peau de s’oxygéner, au bronzage de durer et même aux cellules de se régénérer et donc de ralentir le vieillissement cutané et l’apparition des rides. Mais il est impératif de choisir une exfoliation douce et plus particulièrement pour les peaux matures qui, avec les années, perdent en capacité d’hydratation et de régénération. Si l’on hydrate de l’extérieur pour prévenir la diminution de notre réserve d’eau que provoquent la chaleur et le soleil, on peut 19 AS DE COEUR AS DE COEUR 19 également nourrir la peau de l’intérieur. En effet, le rôle de l’alimentation pour notre santé n’est plus à démontrer. On privilégiera les aliments riches en bêta- carotène, précurseur de vitamine A, comme les carottes, les abricots ou la mangue. Elle aide en effet la peau à brunir tout en la préservant du vieillissement grâce à ses propriétés anti-oxydantes. Quant à la vitamine A et aux acides gras essentiels, ils aident la peau à se renouveler. On essaiera alors de favoriser les oeufs, les légumes verts et les poissons gras comme le saumon. On peut aussi compléter ce régime santé avec certains compléments alimentaires pour un apport supplémentaire en vitamines et antioxydants. Et pour toutes celles qui craignent encore d’enfiler leur maillot de bain, sachez que certaines astuces permettent de brûler quelques calories en trop même lorsque l’on est au bureau comme boire du thé vert, mastiquer un chewing-gum ou faire marcher nos neurones, alors il ne faut pas désespérer, on pourra avoir fière allure sur la plage même avec un emploi du temps bien chargé. Les 3 reflexes beauté de l'été... Les 3 réflexes beauté de 'été... 1 2 3 L'exfoliation fait partie des musts pour préparer sa peau à un beau bronzage. Dès 40 ans, il est recommandé de choisir un soin anti-âge, afin de bénéficier d’un produit à la fois exfoliant et très hydratant qui tient compte de la diminution des capacités d'hydratation naturelles de la peau. Crème-Exfoliant Visage Infusion L'OCCITANE / 22€ Pour une hydratation parfaite, optez pour une gamme de soins à base d’acide hyaluronique. Très en vogue en ce moment, sa réputation n’est pas sans raison. Connu pour hydrater en profondeur les différentes couches de la peau, il prévient la sécheresse cutanée et améliore la texture et l’élasticité de la peau. Crème hydratante SPF30 + repulper ROC / 35,99€ Pour booster votre épiderme, laissez vous tenter par l’or. Les nanoparticules de l’or, capables de se faufiler dans les cellules, permettent de lutter contre les facteurs oxydatifs comme la pollution, le stress et la cigarette. Nouveau secret beauté des stars, les molécules d’or sont antibactériennes, revitalisent la peau et ravivent le teint. EXCELLENCE ÉNERGIE OR SOIN JOUR / 251€ Rachel Gaillard 20
Et ils souhaitent partager avec vous leurs expériences, vous expliquer comment les formations de Penser et Agir les ont aidé à atteindre leurs objectifs personnels et plus simplement... vous inspirer à toujours donner le meilleur de vous-même. Ils ont réussi ! Voici leurs histoires... INTERVIEWS APPROFONDIES Les retours d'expérience détaillés de nos clients. Albane - 41 ans – Comptable Laurence - 46 ans – Finance Manager Carole - 47 ans – Herboriste Agnès - 61 ans – Oenologue Stéphanie - 46 ans – Mère au foyer Sophie - 58 ans – Commerciale dans le tourisme On devient l’archéologue de son âme et de soi. On va chercher au plus profond de nous qui on est Cathy – Cadre dans la fonction publique On pioche tout ce dont on a besoin dans la formation, que ce soit pour ses projets personnels ou professionnels. Claudine - 50 ans – Travaille dans la fonction publique J'ai trouvé chez Mathieu la sincérité et la vérité qui donnent envie d'aller plus loin Régine - 53 ans – Hôtesse de caisse Tout est hyper bien détaillé, hyper structuré ! Karine - 45 ans – En reconversion professionnelle Cette formation me permet vraiment de trouver qui je suis et de m’épanouir Sophie - 25 ans – Manager J’ai enfin trouvé la solution pour me dépasser sans me juger et sans culpabiliser Bertrand - 50 ans – Formateur et Coach Fini les croyances, là on est dans l’Action ! Isabelle – 52 ans – Formatrice en communication J’ai trouvé des pistes et des outils qui me font grandir Marie-Noelle – 47 ans – En reconversion professionnelle À chaque fois que je pose une question, j'obtiens une réponse qui crée un déclic ! Constance - 31 ans – Sage femme et hypnothérapeute 2 MINUTES TOP CHRONO Ils ont pris leurs téléphones pour vous partager un message essentiel. Je souhaite me reconvertir professionnellement. J’ai commencé à m’intéresser au développement personnel en 2014 et j’ai suivi plusieurs formations management, leadership, communication, psychologie systémique, etc. Mais j’ai eu besoin de mieux me structurer et trouver de la motivation sur le long terme. J’apprécie l’approche cadrée et structurée de Mathieu. Ce que j’apprends dans cette formation est transposable à n’importe quel autre domaine ! Et je peux aussi partager ce savoir avec mes enfants ! J’aime l’authenticité et l’engagement de Mathieu et le travail de groupe qui est fantastique ! Ma révélation le plus grand investissement qu’on puisse faire c’est en nous-même ! Mehriban – 44 ans – Conseillère commerciale Avant de rejoindre la formation j’étais en arrêt de travail pour burnout. Depuis que je fais partie de la formation, j’ai retrouvé ma joie de vivre, de nouvelles motivations et j’ai mis en place mon projet de reconversion professionnelle. Le groupe est fantastique, tous les jours je pense à eux et je suis avec eux. La formation est super bien structurée, c’est juste génial ! Cette formation a changé ma vie et ce n’est que le début ! Laurence – 44 ans – Finance manager Avant la formation je m’intéressais au développement personnel pour avoir davantage confiance en moi et mieux me connaître. Pas à pas, je suis engagée à passer à l’action grâce aux exercices et c’est vraiment magique ! En parallèle, j’ai accès au groupe privé des Actionneurs qui est juste génial ! J’y trouve du soutien et des encouragements ! Tout est possible et c’est ce qui est génial avec cette formation ! Rose – 35 ans – Professeur des écoles Avant la formation j’étais au plus mal car en burnout et en arrêt maladie. Je ne savais plus ou aller et à quoi me raccrocher. Aujourd’hui, beaucoup de choses ont changé pour moi ! J’ai renoué avec ma passion pour le saxophone, j’ai repris goût à la vie ! J’ai appris l’espagnol, revu des amis que j’avais perdu de vue, j’ai refait un bilan de compétences, postulé à différents emplois et j’ai repris le boulot. En parallèle, je développe un projet artistique et culturel qui me tient à cœur. J’ai aussi rencontré des gens qui partagent mes valeurs et les mêmes envies de changement. Cathy – 47 ans – Cadre dans la fonction publique Il y a un peu plus d’un an j’ai décidé de réorienter ma carrière professionnelle. La formation est très intéressante et très interactive car nous sommes tous en contact. On avance pas à pas en faisant des exercices. Je vous conseille la formation même si vous ne cherchez pas à changer de vie mais uniquement à vous sentir bien dans votre vie. On est un groupe, on échange, il y a des conférences, des coachings, c’est vraiment super ! Karine – 47 ans Avant cette formation, j’avais une relation conflictuelle avec mon frère, difficile avec ma fille et un très grand manque de confiance en moi. J’avais le sentiment de survivre plutôt que de vivre. Cette formation m’a donné une bouffée d’air ! Aujourd’hui j’ai repris du poil de la bête ! Le groupe des Actionneurs est tout simplement phénoménal ! Une source sacrée de positivité, d’énergie et de bienveillance et ça fait un bien fou ! Cette formation est une approche renversante sur la façon d’être et de vivre ! Peggy – 44 ans – Cadre en entreprise Avant, j’avais beaucoup de mal à passer à l’action et j’avais des changements à faire dans mon entreprise. Dès le départ, à la suite du premier module, l’énergie est revenue ! La formation me permet de faire le point et d’enfin passer à l’action ! Maintenant l’action est là , l’énergie est là ! Véronique – 52 ans – Consultante en développement personnel Avant de rejoindre la formation j’étais dans l’optique d’effectuer une reconversion professionnelle. Aujourd’hui, 3 mois après avoir intégré ce programme de formation, j’ai beaucoup avancé et beaucoup de choses absolument pas prévues sont arrivées comme apprendre à jouer de la guitare ! J’apprécie la structure, la pédagogie ainsi que le côté humain et la passion qui est généré par Mathieu et l’ensemble de la communauté. Je recommande à toute personne qui souhaite se reprendre en mains, vous ne le regretterez pas ! Karine J’ai beaucoup hésité avant de rejoindre cette formation puis j’ai décidé de me faire guider par la vie voir la vidéo pour plus de détails sur cette synchronicité. 1 mois et demi après avoir rejoint la formation, j’ai compris énormément de chose sur mes peurs, mes blocages et appris à sortir de ma zone de confort. Maintenant, je me lève tous les matins avec beaucoup plus d’énergie et d’entrain ! Je suis beaucoup mieux organisée et j’ai enfin des projets simples, efficaces et rapides pour atteindre mes objectifs. Note Au moment du tournage de cette vidéo on ne le savait pas encore mais, à l’issue de sa formation, Constance a transformé complètement sa vie et atteint tous ces objectifs ! En Avril 2020, elle a décidé de rejoindre l’équipe et de devenir la première Coach certifiée Penser et Agir ». Elle intervient maintenant au sein du programme d’élite pour vous aider à atteindre vos objectifs ! Constance – 31 ans – Sage femme et Praticienne en hypnose Avant la formation, j’ai eu quelques soucis de santé à cause de mon travail. Je me suis retrouvé à 600 kms de chez moi mais mon nouveau travail ne me convenait toujours pas ! J’ai suivi la formation de Mathieu pour trouver le métier qui me passionne et me fait vibrer ! Et ça a été un déclic ! Je suis fonceuse et j’ai adhéré tout de suite ! Ce sont des formations concrètes qui mettent des mots sur nos ressentis. On ré apprends à trouver nos valeurs, notre voie, notre passion. Le coaching groupé est exceptionnel et, en parallèle j’ai rencontré des pépites dans le groupe des Actionneurs. Au quotidien ce sont des témoignages, des encouragements, des mots d’amour, c’est une belle énergie qui circule. Claudine – 49 ans – Travaille dans la fonction publique Avant la formation je me voyais m’éteindre petit à petit dans mon emploi et je songeais à une reconversion professionnelle dans le bien-être. Aujourd’hui c’est une révélation ! Je savais que j’avais besoin d’outils et de méthodes et c’est pourquoi j’ai rejoint les Actionneurs. Aujourd’hui je suis très contente car je suis dans l’action et j’ai beaucoup plus confiance en moi ! Si vous hésitez, foncez ! On a qu’une vie et ça passe trop vite ! Émilie – 38 ans – Travaille en logistique À LA DEMANDE Ils témoignent sur nos livres et formations proposés à l'unité. Une collègue et amie m’a recommandé ton livre après l’avoir lu. Mon objectif principal était de clarifier mon idée et de me rassurer par rapport à ce changement de vie qui me faisait peur. J’ai pu mettre des mots sur ce qu’il se passait en moi et comprendre que c’était normal. Les techniques que tu proposes dans ton livre m’ont permis de mieux m’organiser et m’ont redonner confiance en moi. Je conseille ce livre à toutes les personnes qui se posent des questions et qui ont envie d’un futur plus en adéquation avec leurs valeurs. Carla – 46 ans – Directrice de magasin Le livre est très clair, très carré et, à chaque fin de chapitre, on se rend compte qu'on a fait un pas en plus. Le livre m'a permis de développer mon projet correctement et d'y aller pas à pas sans stresser et sans me rabaisser. Shelley - 22 ans - Entrepreneure Avant de suivre la formation, j’étais en dépression, célibataire, au chômage et rejeté par ma famille. Autant dire que je touchais le fond ! Honnêtement, initialement, j’ai choisi de suivre cette formation en désespoir de cause. Deux ans après cette formation, je fais ce témoignage et les résultats dépassent largement mes espérances ! Je suis aujourd’hui en couple, j’ai renoué avec ma famille, je me suis formé à l’hypnothérapie, j’ai créé mon cabinet en tant qu’hypnothérapeute et je vis aujourd’hui de mon activité ! C’est tout simplement incroyable et presque magique » ! Dominique – 58 ans – Hypnothérapeute Témoignage sur la formation Les 7 Clés de la Réussite Après 25 ans au Canada je suis revenu dans mon pays natale la Pologne. Mon projet était de lancer une activité professionnelle indépendante mais je n’avais aucun réseau qu’il soit personnel ou professionnel. La formation m’a permit de me motiver pour ne pas abandonner. Avant je me questionnais et j’étais victime de perfectionnisme. Maintenant je passe à l’action concrètement et facilement au quotidien. Suite à la formation, j’ai créé ma société et j’ai même déjà des clients et des contrats. J’ai réussi à m’entourer de personnes qui sont dans la même dynamique moi et tout s’est fait naturellement. Si je n’avais pas suivi cette formation, je serai toujours victime de perfectionnisme et mon projet ne serai toujours pas lancé… Aujourd'hui je suis dans l’action, je n’attends plus. Mariola – 47 ans – Chercheur en sciences humaines Témoignage sur la formation Les 7 Clés de la Réussite C’était vraiment phénoménale ! J’ai réussi à mettre en évidence mes valeurs profondes et ce qui me motive réellement. Aujourd’hui je vois des différences concrètes dans ma vie de tous les jours. Deux mois après avoir suivi la formation c’est comme si la magie opérait dans ma vie et comme si tout se mettait en place naturellement. Je ressens physiquement ce changement au quotidien. Corinne – Formatrice et Coach Témoignage sur la formation Les 7 Clés de la Réussite Pendant 35 ans j’ai fait du secrétariat et aujourd’hui j’essaye de développer ma propre structure pour être coach de vie en entreprise. Avant cette formation j’étais victime de procrastination et j’avais peur de réussir. La formation m’a permit de clarifier ma vision, de renforcer ma motivation, de reprendre confiance en moi et de redéfinir mes objectifs professionnels. Mon état d’esprit est aujourd’hui totalement différent et je suis centrée sur l’action. Chantal – Future Coach de Vie Actuellement en création d’entreprise Témoignage sur la formation Les 7 Clés de la Réussite Avant de suivre la formation je rencontrais un gros problème de motivation à suivre mes études alors que mon projet professionnel m’intéresse réellement. J’ai essayé plein de choses me mettre au sport, écrire un livre, créer un site Internet… mais j’abandonnais tout ! Aujourd’hui je suis focalisé sur mon projet professionnel. Je suis beaucoup plus confiante, je fonce et je ne m’arrête plus ! Avant, je détestais me lever le matin, aujourd’hui je saute du lit, je suis pleine d’énergie et beaucoup plus positive au quotidien ! Marine – 20 ans – Étudiante en 3e année de droit Témoignage sur la formation Le BOOSTER de la Motivation Après un tour du monde de 1 an, je suis rentré en France et je me sentais déprimé et enfermé dans une routine. J’ai fait beaucoup de recherches sur Internet et la vision par l’Action de Penser et Agir m’a beaucoup plu. Je souhaitais me poser des défis et relever des challenges pour que ma fille soit fière de moi. Moi qui ait du mal à m’organiser, la formation l’Élément Déclencheur m’a permit de me structurer et de passer à l’action en me focalisant sur du concret ! Fabrice – 36 ans – Jardinier Paysagiste, Apiculteur et Permaculteur Témoignage sur la formation L’Élément Déclencheur Actuellement en reconversion professionnelle suite à un licenciement économique, je souhaite aujourd’hui réaliser un projet professionnel qui me tient à cœur depuis très longtemps. Avant la formation, j’étais dans une période de paralysie importante et j’avais tendance à être déprimé. Aujourd’hui, j’ai vaincu ma peur d’agir et je vais de l’avant ! Je me souviens lorsque mon père, alors atteint d’un cancer, m’a dit d’aller au bout de mes rêves, cette phrase est aujourd’hui ancrée en moi. Grâce à la formation l’Élément Déclencheur j’agis au quotidien en respectant cette promesse que je me suis faite à moi-même ! Jacques – 47 ans – En reconversion professionnelle Témoignage sur la formation L’Élément Déclencheur Suite à un burn out au travail, je me suis rendu compte que j’avais besoin de faire un travail sur moi. La formation l’Élément Déclencheur m’a permit de mettre des mots sur des émotions qui me rongeaient de l’intérieur et que je ne comprenais pas. Pendant 30 ans j’ai vécu la vie de quelqu’un d’autre… Aujourd’hui j’ai repris le contrôle de ma vie ! En seulement 7 jours, c’est formidable tout a changé ! Étant timide de nature, aujourd’hui je fais un véritable effort en faisant ce témoignage vidéo car je veux dire au plus grand nombre que cette formation est réellement efficace ! Dominique – 53 ans – Cadre encadrante dans la fonction publique Témoignage sur la formation L’Élément Déclencheur Avant de suivre la formation, je n’arrivais pas à passer à l’action et à sortir de ma zone de confort. J’ai toujours voulu me mettre à mon compte mais je n’osais pas le faire et je me retrouvais bloqué. La formation m’a aidé à identifier ce qui me nuisait au quotidien et à changer mes habitudes de vie. Le seul regret que j’ai aujourd’hui est de ne pas avoir pu suivre cette formation lorsque j’étais plus jeune. Seulement 8 jours après avoir commencé la formation, je passe enfin à l’action et je me lance en indépendant ! Stéphane – 46 ans – Travaille dans un collège Témoignage sur la formation L’Élément Déclencheur La formation m’a aidé à définir toute la stratégie de mon projet professionnel. Je suis passé d’une simple idée à un plan d’action complet et réalisable. J’ai enfin vaincu la procrastination et le perfectionnisme ! Mérouane – 55 ans – Biologiste Témoignage sur la formation Efficacité Prouvée La formation m’a aidé à décomposer mes objectifs professionnels en plan d’actions concrets. Le contenu de la formation est très structuré, la pédagogie est extrêmement claire et suivie et le tout est très agréable à suivre. Jean-Luc – 60 ans – Ingénieur en sécurité de l’information Témoignage sur la formation Efficacité Prouvée La formation est très pertinente et très bien structurée. Le sujet de la jalousie amoureuse est très tabou mais Mathieu le traite comme il faut. Il touche à d’autres sujets qui sont venus me chercher au fond de moi. Je n’ai rien à critiquer j’ai tout adoré ! Johanne – 49 ans – Travaille dans le service à la clientèle Je ne savais pas comment sortir de ma routine quotidienne… La formation ma permis de comprendre mes choix passés et mes erreurs. 4 jours après avoir suivi la formation je suis passé à l’action et j’ai créé mon blog dans l’économie collaborative Serge – 42 ans – Ingénieur Témoignage sur la formation L’Élément Déclencheur Grâce aux formations de Penser et Agir, j’ai perdu 20 kg en seulement 3 mois. Après avoir suivi plusieurs formations sur Internet, les formations de Penser et Agir sont les seules formations qui m’ont permis d’obtenir des résultats concrets. À travers les exercices et les vidéos, j’ai compris ce que je voulais vraiment. La formation m’a apporté énormément et à totalement changé ma vie. Je souhaite qu’un maximum de personnes puissent en bénéficier, c’est pourquoi je fais ce témoignage aujourd’hui. David – 24 ans – Vendeur Depuis 21 ans, suite à un événement traumatisant, je ne conduisais plus. Or, d’un point de vue personnel et professionnel, j’ai besoin de conduire. Depuis 2 ou 3 ans je souhaite vraiment conduire à nouveau mais je suis paralysée et je n’ose pas. C’est pour ça que j’ai rejoint la formation l’Élément Déclencheur afin de dépasser ce blocage. J’ai suivi la formation en 15 jours et aujourd’hui j’ai beaucoup plus confiance en moi et je me suis inscrite dans un école de conduite. De plus cette formation m’a ouvert l’esprit et donné envie de m’essayer à de nouvelles activités. Merci pour cette belle formation Youlia – 40 ans – Assistante de direction Témoignage sur la formation L’Élément déclencheur Depuis 4 ou 5 ans je souhaite effectuer une reconversion professionnelle. Avec mon mari, nous avons un projet de vie en commun pour quitter Paris et habiter en milieu rural. Avant la formation, j’avais plusieurs pistes que je ne concrétisais jamais. J’avais notamment suivi une autre formation en ligne que j’avais abandonnée. Ton site m’a interpellée puisqu’il explique que c’est possible de changer de vie après 40 ans. C’est pourquoi j’ai suivi la formation Le BOOSTER de la Motivation. Aujourd’hui, suite à la formation, j’ai pu redéfinir et réorganiser mon projet de reconversion professionnelle. Maintenant, je sais enfin ce que je veux vraiment ! J’hésitais depuis 4 ou 5 ans et, 2 mois après m’être inscrite à cette formation, mon projet est défini et je passe à l’action. Youlia – 40 ans – Assistante de direction Témoignage sur la formation Le BOOSTER de la Motivation TÉMOIGNAGES TEXTUELS Nous en avons des centaines, en voici quelque-uns. J’étais une procrastineuse compulsive » experte en excuses bidons et en fausses récompenses pour ne pas travailler et passer à l’action. Grâce à cette formation, j’ai compris pourquoi je procrastine, pourquoi je m’épuise et laisser tomber tout nouveau projet. La première semaine de formation a été la plus difficile pour moi car j’ai reproduis exactement les comportements d’échecs auxquels j’étais formatée. La dimension psychologique de cette première semaine est la plus capitale de toute et m’a permis de remettre en question mes comportements et pensées vis à vis de moi. Aussitôt que j’ai commencé à repenser de manière positive, j’ai pu progresser dans les modules et je suis fière de ce que j’ai accompli. Il me reste un sentiment de bien-être car je suis confiante en ma à ce programme, j’ai retrouver l’espoir de réussir mon projet, de réaliser mon changement de vie, et de vivre la vie de mes rêves. Tous les concepts présentés ont été de véritables leviers qui m’ont amenée à une meilleure connaissance de moi-même. Je les applique au quotidien dans ma vie de tous les jours et pour la plus petite action que j’ai à qui m’a été le plus profitable c’est la nouvelle vision que j’ai de moi-même. Je n’ai plus une vision limitée de mes projets ou de ma vie au quotidien car je sais que mon identité profonde n’est pas celle que je montre au quotidien. Je m’appuie désormais sur cette identité pour que mes actions quotidiennes soient en cohérence avec la vraie moi. Stella, 40 ans, Conseillère, Guadeloupe Témoignage sur la formation Efficacité Prouvée Bonjour Mathieu, Je vivais beaucoup pour les autres par les pensées des autres. Tu m’as fait prendre conscience que tout ceci n’était pas bon pour moi. J’ai alors commencé à réfléchir vraiment à ce que j’avais comme passion et cette première question fût difficile tellement j’étais obsédée par le bien-être des autres et non de moi-même. J’ai alors eu l’impression d’être complément perdue, que tout ce que j’avais perçu aujourd’hui n’était pas moi. Il a fallu mettre les compteurs à zéro. Je me suis sentie déstabilisée par tout ce bouleversement dans ma vie oui sortir de sa zone de confort n’est pas forcément facile. J’ai toujours voulu être ce leader et au lieu de cela je me suis toujours rabaissée et laisser guider par les autres. Aujourd’hui j’ai pris ma vie en main. Je me suis lancée dans une formation de création d’entreprise. Je suis prête à passer à l’action donc je fonce et comme ça je ne le regretterai pas. Continue dans cette direction, tu as l’intelligence et le dynamisme nécessaires pour aider les gens. Encore merci ! Cindy, 34 ans, Assistance maternelle, Marne Témoignage sur la formation L’Élément Déclencheur Bonjour Mathieu, merci beaucoup pour ce programme très complet qui m’a aidée à structurer mon projet de reconversion professionnelle. Depuis quelques années je n’arrivais pas à le faire et maintenant il prend forme grâce à cette formation. J’ai pu vraiment cristalliser mes centres d’intérêt et construire un vrai projet autour. Les vidéos sont très claires, beaucoup d’information très intéressante et aussi des exercices très utiles pour bien structurer tout cela! Merci beaucoup! Je recommande cette formation à tous ceux qui ont des idées ou des projets mais ne savent pas comment s’y prendre ou bien perdent la motivation en cours de route. Cette formations permet vraiment de se connaitre mieux soi-même et de clarifier ses envies de changement. L’information est très bien structurée et riche. Merci beaucoup Mathieu pour cette belle formation et bonne continuation! Youlia, 40 ans, Assistante de direction, Paris Témoignage sur la formation Le BOOSTER de la Motivation Merci beaucoup pour cette formation que j’ai suivie avec énormément de plaisir. Je l’ai suivie pas à pas et j’ai bien pris le temps de faire correctement tous les exercices. Cette formation est géniale, bien faite, dynamique et claire. J’aurais adoré avoir ce genre de leçon à l’école! Concernant la loi d’attraction il m’a fallu un peu plus de temps pour bien comprendre le concept, car c’était tout nouveau pour moi. Au début je ne savais même pas de quoi il s’agissait. Maintenant c’est bien compris! Les premiers résultats sont déjà là ….les personnes de mon entourage me trouvent un peu changée » et souriante »…il me reste encore des choses à faire pour atteindre ma destination car le chemin est long, mais j’ai le bon cap, une meilleure confiance en moi et une façon différente d’aborder chaque journée. Un gros bravo sincère pour cette formation. Tout simplement encore merci Mathieu! Je conseille vivement cette formation. Je suis fan! Lydie, Puéricultrice, États unis Témoignage sur la formation Les 7 Clés de la Réussite Je te remercie Mathieu pour cette séance audio qui est juste incroyable. Les biens faits sont immédiats ! Grâce à cela j’ai ouvert les yeux sur ce que je veux vraiment pour certains domaines de ma vie où il y avait beaucoup de doutes/appréhensions/stress. Je recommande ++++ Amélie, Toulouse Bravo Mathieu, exercices très enrichissants. J’apprécie ta façon de faire tout gentiment glisser vers du plus difficile. Enfin pour moi qui ai suivi 20 ans de diverses formations, j’en ai encore appris. Merci et continue à nous faire évoluer… Patricia, 60 ans, Pré retraitée, depuis peu en Andalousie, Torrox Costa Témoignage sur la formation L’Élément Déclencheur Bonjour Mathieu, j’ai déjà suivi beaucoup de formations en savoir être et en savoir faire y compris des programmes similaires en ligne… J’ai adoré ce que tu fais ! Chapeau pour la pédagogie et l’importance de la répétition sous différentes formes. Bravo pour ta spontanéité, ta clarté, ton art de synthétiser tant sur le plan oral qu’à travers les fiches récapitulatives. Même les écrits sont agréables à l’œil d’accord c’est la contenu qui compte mais les deux ensemble c’est top. Mille mercis pour tout ce que tu apportes avec cœur et conviction ! Florence, 48 ans, Psychothérapeute-sexologue-tabacologue, Bruxelles Témoignage sur la formation Les 7 Clés de la Réussite Bonjour Mathieu. C’est la deuxième formation que je suis avec toi et j’en suis ravie. La première efficacité prouvée m’avait permis de réagir vis à vis de mon associé avant qu’il ne coule notre entreprise. Grâce à toi, j’ai restructuré l’activité et choisi une meilleure orientation. Avec ce nouveau module sur la motivation, j’ai pu rester sur le bon chemin, mieux comprendre mes priorités et accepter les jours sans ». Il me reste à organiser ma vie afin d’optimiser ma motivation, mais c’est encore un peu à l’écart. Merci pour tout ! J’espère t’écrire bientôt pour t’annoncer que la société est saine, sauvée et en développement. Valérie, 47 ans, Chef d’entreprise, Caen Bonjour Mathieu, ta formation et tes formations en général sont toutes excellentes et ce que j’aime dans celle-ci, c’est que tu nous explique de A à Z comment réussir notre projet qui concrétise notre vision. J’ai terminé l’enregistrement d’une chanson et j’en suis à la deuxième et j’ai trouvé un producteur pour une partie de mon projet musical au moins. J’ai aussi perdu 26 kg dont 18kg depuis que je suis tes formations. Tes vidéos sont toutes positives et on voit que tu te donnes à fond pour que l’on réussisse nous aussi. En fait ton exemple parle pour tes formations ce que tu nous expliques, tu te l’appliques à toi même et je pense que c’est ce que tu veux nous montrer. J’ai surtout appris que ça devient POSSIBLE à partir du moment où on a le bon état d’esprit. C’est le point de départ selon moi et si on ne l’a pas, la bonne nouvelle c’est qu’en suivant tes formations,on peut l’acquérir, tu nous le transmets. Et j’ai appris autre chose, c’est que tout s’apprends RIEN n’est inné. Moi qui, de base, n’ai pas une très grande confiance en moi, je me surprends positivement, depuis que je suis tes formations. Ce que tu enseignes devrait être enseigné à l’école pour que chaque élève ait le bon Mindset » état d’esprit. Merci du fond du coeur Mathieu ! Paolo, 48 ans, Artiste, musicien, chanteur, auteur compositeur Témoignage sur la formation Efficacité Prouvée Avant de commencer Efficacité Prouvée, j’étais totalement paralysée. J’avais une bribe d’idée de projet, mais je ne savais pas trop par où ni comment me lancer. Avec mon travail j’ai mis plusieurs mois à finir la formation car celle-ci est très complète, et j’ai pris mon temps pour réaliser tous les exercices. Où j’en suis maintenant ? Mon site internet est lancé et je suis en pleine rédaction d’un livre. J’ai réussi à me mettre en action grâce à tout ce que j’ai appris. C’est une grande joie et fierté personnelle. J’ai pu remettre à plat mes idées et avoir enfin en tête des objectifs concrets, moins dispersés. C’est beaucoup plus motivant car on les visualise simplement. Mathieu prend le temps d’expliquer toutes les définitions, et nous guide dans toutes les procédures. A aucun moment on n’est perdu, et si jamais c’était le cas, à la visualisation suivante de la vidéo tout s’éclaircit. Grâce à la structure cohérente du système d’organisation, j’ai pu canaliser l’imagination et les idées positives de mon cerveau de façon à me servir au lieu de me disperser. Cette manie était frustrante et fatigante, maintenant je sais où je vais et comment tirer totalement bénéfice de mes idées. En tant qu’ingénieur, j’avais reçu des formations pertinentes en terme de planification, mais je pense que celle proposée ici est la plus efficace que j’ai rencontré. Elle permet d’allier vie personnelle et professionnelle de façon harmonieuse. En plus du système d’organisation, qui est un outil, Mathieu nous aide à comprendre ces comportements qui nous desservent, et à les modifier. L’aspect psychologique compte beaucoup, et les conseils prodigués m’ont permis de surmonter certaines peurs, mais aussi de gagner en motivation, énergie et santé. Car bien sûr, il faut que le corps suive le rythme ! Un grand merci à toi Mathieu pour cette formation d’excellente qualité. La capitalisation que l’on peut en faire est énorme, et les progrès sont au rendez-vous. Hermione, 25 ans, Web entrepreneur, Toulouse Témoignage sur la formation Efficacité Prouvée Bonjour à tous. Merveilleux programme qui aide vraiment à poursuivre sa croissance. Je le recommande vivement à ceux qui pensent qu’une vie épanouie est possible pour qu’ils en soient convaincus dans les actes de tous les jours. Sylvie, 42 ans, Infirmière libérale, Annemasse-Guyane. Témoignage sur la formation Les 7 Clés de la Réussite Bonjour Mathieu ! J’ai vraiment apprécié ce programme qui m’a permis de réorienter plus précisément mes choix sur un plan professionnel et m’a aidé personnellement à mieux cerner mes aspirations et donc à renforcer ma confiance en moi ! Merci infiniment pour tout ! Anne, Écrivain, La Ciotat Témoignage sur la formation L’Élément Déclencheur Bonjour Mathieu, un programme parfait ou j’ai pu déverrouiller les derniers blocages de mon inaction. Enfin j’ai pu comprendre tout le processus psychologique de la réussite et surtout de l’auto-sabotage. J’ai pu trouver des multitudes d’astuces claires et surtout réalisables dans nos vies de fou actuelles !!! En tant que scientifique j’ai grandement apprécié les petit plus avec tes compléments pour vraiment comprendre en profondeur et donc enfin avancer… car c’est en comprenant que l’on avance ! Valérie, 47 ans, Hypnothérapeute clinicienne Témoignage sur la formation Les 7 Clés de la Réussite Bonjour Mathieu, suite à un divorce très difficile qui m’a broyée émotionnellement et altérée dans ma personnalité, j’ai perdu totalement confiance en moi. Ce programme m’ a permis de rebondir en me démontrant que mes approches personnelles étaient valables, et en systématisant avec méthode » des comportements instinctifs que j’avais. Je suis aujourd’hui dans une démarche plus efficace et rapide de développement personnel avec de nombreux objectifs bien déclinés. En me focalisant sur le passage à l’action j’ai déjà , en 3 mois seulement, cumulés plusieurs réussites un titre de directrice avec augmentation de salaire, deux développements de compétences avec entrée dans des réseaux pro pertinents et un groupe de musique où je suis chanteuse. Ce programme m’a boostée pour être active et provoquer des opportunités. Virginie, 48 ans, Cadre dans la fonction publique d’état, Lille Témoignage sur la formation L’Élément Déclencheur Bonjour Mathieu, Merci pour cette formation, qui est claire, très enrichissante et simple à suivre. Les vidéos sont bien faites et bien expliquées. Cette formation m’aide à rester motivée ! Grâce à tes conseils, j’ai appris à mieux me connaître et à gérer mon stress. Quand il m’arrive de temps en temps d’avoir des baisses de motivation, je reviens sur les vidéos et ça m’aide beaucoup à me rebooster. Ghislaine, 46 ans, Gestionnaire administrative, Rennes Témoignage sur la formation Le BOOSTER de la Motivation Hello Mathieu, En fait pour tout te dire je n’avais jamais fait de développement personnel avant cette formation. Il y a un plan de départ volontaire dans ma boîte et je me suis dit que c’était une opportunité à saisir pour moi malgré mon âge et ma zone de confort un peu chamboulée qui prouvaient être un frein. Dès le début de la formation j’ai su clairement que je voulais la faire jusqu’au bout. Tu as une façon incroyable de nous sortir de notre routine c’est in truc de ouf ! Je vais me diriger dans le coaching car j’ai besoin de vraies relations humaines et j’ai envie de mettre mon énergie positive et mon enthousiasme au profit des autres. J’ai voulu investir sur moi et je me suis offert tes formations que je ne regrette absolument pas car ça me passionne le développement personnel ! Je viens également de terminer l’élément déclencheur qui est aussi toppp ! J’espère commencer ma formation certifiante de coach en février. Donc UN GRAND MERCI à toi Mathieu !!! Tu m’apportes énormément de bonnes choses ! A très vite Fati, 52 ans, Graphiste en reconversion dans le coaching, Boulogne-Billancourt L’association de l’aspect psychologique et de la mise en pratique rend cette formation vraiment complète. J’ai eu l’occasion de lire plusieurs livres sur le sujet comment réussir sa vie » mais l’avantage de cette formation est que l’on voit concrètement sa progression grâce à des exercices bien pensés et simples appliqués à son propre projet. L’utilisation de logiciels ciblés pour une tâche donnée et une méthodologie détaillé et structurée inspirée visiblement de ta formation initiale d’ingénieur sont pertinentes. Merci Mathieu. Thierry, 40 ans, Montpellier Témoignage sur la formation Efficacité Prouvée Ce programme a été très enrichissant. Il m’a poussé à me remettre en question et à m’interroger sur mes choix passés. Voila déjà 15 ans que je travaille dans le QSE Qualité-Sécurité-Environnement et je suis fier du chemin parcouru. Ta formation m’a donné des éléments supplémentaires pour être pleinement acteur de ma vie et de mes choix. Alban, 37 ans, Responsable QSE, Ozoir-la-Ferrière Témoignage sur la formation L’Élément Déclencheur Bonjour Matthieu, je suis tombée par hasard sur une de tes vidéos et tout de suite j’ai accroché et me suis inscrite à la formation express et à la formation l’élément déclencheur. Ces formations m’inspirent car j’ai eu plusieurs éléments déclencheurs dans ma vie. Elles m’aident à mettre des mots sur ce qui se passe à l’intérieur de moi et à accepter de m’écouter afin de ne plus rejeter les idées ou les projets qui me tiennent à cœur sous prétexte que ce n’est pas raisonnable. Merci à toi et à ton enthousiasme. Caroline, 53 ans, Profession libérale, Belgique Témoignage sur la formation L’Élément Déclencheur J’ai trouvé énormément d’informations utiles, et surtout un point de vue que je n’avais pas. De nombreuses informations sont venues compléter ou éclairer des points sur lesquels je n’avais pas mis de mots ou de notions le mentorat m’a beaucoup frappé. Je ne suis pas trop fan de la vidéo, aussi j’ai beaucoup apprécié pouvoir télécharger les audios pour les ré-écouter plus tard. J’ai BEAUCOUP aimé, et je compte bien ré-écouter l’ensemble des cours, et continuer à travailler sur les exercices pour pouvoir mettre mes projets en oeuvre. FÉLICITATIONS pour votre esprit d’analyse et votre façon d’aborder les sujets qui en font des outils pratiques, très compréhensibles et facilement utilisables. Enfin, MERCI pour ces contenus, ils m’ont beaucoup éclairée, et vont continuer à le faire dans le temps. Anne, 56 ans, Chargée de formation, Toulouse Témoignage sur la formation Les 7 Clés de la Réussite Une formidable expérience de formation en ligne. Une première qui m’a beaucoup appris et qui m’a fait évoluer sur bien des plans organisation, informatique, réflexion sur les projets, rétrospection sur soi-même. Une formation complète qui englobe non seulement le projet, la passion, mais aussi l’humain la personnalité de chacun. Je tiens à remercier ici Mathieu, formateur enthousiaste, disponible, à l’écoute et professionnel et qui sait trouver les mots justes dans les moments de doutes et d’errance lorsqu’on est porteur de projets. Un formateur tourné » vers les autres, aux observations et aux conseils constructifs. Nathalie, 38 ans, Conférencière et Entrepreneur, Paris Témoignage sur la formation Efficacité Prouvée Bonjour, J’apprécie beaucoup ta manière d’aborder les thèmes de façon très claire et structurée avec à chaque vidéo un récapitulatif pour mieux intégrer tes notions. Cela m’a permis d’oser sortir de ma zone de confort à petits pas pour aller vers mon autonomie et ma réalisation. J’ai encore beaucoup de chemin à faire mais j’y arriverai grâce à tes formations. Encore merci et je l’espère de nouvelles formations à venir ! Gratitude Béatrice 58 ans, Infirmière ile de la Réunion Témoignage sur la formation L’Élément Déclencheur Bonjour Mathieu, Merci beaucoup pour cette formation riche en information mais aussi en outils pratiques et exercices pour mieux se connaitre et savoir identifier aussi l’origine des blocages qui nous empêchent de passer à l’action. Je suis ravie d’avoir suivi ce module en parallèle de la formation Le Booster de la motivation » car les informations se complètent et donnent une dimension encore plus large à notre introspection. J’attendais avec impatience la fin de ma journée de travail/weekend pour pouvoir visionner les vidéos, prendre des notes, faire les exercices, etc. Cela m’a ouvert l’esprit sur la façon de procéder afin d’atteindre mon projet de vie installation à la campagne et création de chambre d’hôtes avec mon conjoint, dans quelques années pas à pas. Je suis beaucoup plus au clair aujourd’hui avec mon projet de vie et surtout je sais ce qui me bloquait jusqu’à présent dans mon passage à l’action. Merci d’avoir construit ce beau parcours que je conseille vivement à tous ceux qui doutent de soi, hésitent ou se sentent bloqués dans la réalisation de leurs rêves! J’espère que d’autres formations verront le jour, bonne continuation et MERCI! Youlia, 40 ans, Assistante de direction, Paris A l’issu d’un échec, je me suis inscrite à la formation et je ne suis pas déçue du résultat. Cela m’a permis de me remotiver, de repartir sur des nouvelles et bonnes bases. De mieux comprendre mes erreurs et les apprentissages à revoir. Je ne manque pas une seule vidéo que tu fais Mathieu, elles m’aident au quotidien et surtout dans ma vie professionnelle qui n’est pas toujours simple. Agnès, 60 ans, Éducatrice spécialisée Témoignage sur la formation Les 7 Clés de la Réussite
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